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A primeira arena de Cachoeirinha focada em HYROX e treinamento funcional de alta performance, com equipamentos credenciados e distâncias oficiais de prova.
Cachoeirinha · RS, Av. Obedy Candido Vieira, 505, Central Park
A corrida do fitness
HYROX é a prova de fitness que está crescendo mais rápido no mundo: um padrão único, para todos os níveis, do iniciante ao atleta de elite. Existem duas modalidades, então dá pra escolher o formato que faz mais sentido pro seu momento.
Você alterna 8 corridas de 1 km com 8 estações funcionais, sem parar. Mesma prova no mundo inteiro, então você sabe exatamente onde está e o quanto evoluiu.
Meia Prova (Half Race): metade das distâncias e cargas, formato ideal pra quem está evoluindo ou quer um benchmark mais rápido. Acontece toda semana aqui na unidade, aos sábados.
Prova Completa (The Race): a distância oficial na íntegra, pra quem já está pronto pra medir sua evolução na versão completa da prova.
Como a prova é sempre igual em qualquer lugar do mundo, seu tempo vira uma referência real: dá pra comparar com atletas de qualquer país, e acompanhar sua própria evolução, temporada após temporada.
Já a nossa grade semanal é variada de propósito, diferentes estímulos e grupos musculares em cada dia, pra desenvolver o corpo por completo e evitar sobrecarga. Assim, na hora do simulado ou da prova oficial, você chega mais preparado pra melhorar seu tempo.
Além dos simulados pré-prova, a Meia Prova é o ritual semanal dos alunos Villeroy Cachoeirinha: seu benchmark constante, incluído no plano, pra acompanhar sua evolução toda semana.
Chegue pronto para o dia oficial
No simulado pré-prova você treina nas condições exatas da competição oficial, no nosso box, com distâncias e equipamentos credenciados, o preparo ideal antes do dia da prova.
Treine ao lado do Fernando Casaril
Top 1 do Rio Grande do Sul no HYROX, o Fernando participa do simulado junto com os alunos. Treinar perto de quem compete no mais alto nível ajuda a calibrar ritmo, estratégia de prova e transições entre estações, uma referência real pra você medir e evoluir o seu próprio tempo.
Simulado HYROX Rio de Janeiro
Simulado completo, 14 dias antes da prova oficial do Rio (21 e 22/11), na medida exata da competição.
Muito mais que um treino
Metodologia própria desenvolvida por Leonel Villeroy, profissional de Educação Física e fundador do Team Villeroy. Documentada e em diálogo constante com a ciência: exercícios simples, com técnica impecável, para um corpo mais inteligente e eficiente.
No Linha Z, você treina descalço, respeitando a anatomia do pé, e aprende a perceber o próprio corpo em cada movimento, o que chamamos de consciência corporal. Nada de fórmulas engessadas: a evolução é guiada pela avaliação constante do seu movimento, você é desafiado e sai vitorioso de cada sessão, e treinando 2 a 3x na semana já conquista ganhos reais de força, resistência e potência. Todo exercício se apoia em quatro princípios:
Pressão Equilibrada
O peso do corpo bem distribuído na base de apoio, como os pés "agarrando" o chão num agachamento. Isso direciona o esforço para o músculo certo e protege as articulações.
Acionalidade
A musculatura permanece ativa do início ao fim do movimento, sem "descansar" o peso sobre as articulações, que é o que gera sobrecarga e, com o tempo, lesões.
Articularidade
Cada articulação cumpre o seu papel: umas dão mobilidade, outras estabilidade. O movimento flui alinhado, com menos desgaste e mais economia de esforço.
Neutralidade
A soma dos três princípios com a consciência corporal: postura neutra e movimento de qualidade. É construída passo a passo, e quem está começando conta com o Treinamento de Base (TB) para evoluir sem pular etapas.
Pressão Equilibrada + Acionalidade + Articularidade = Neutralidade
Como é uma sessão de treinoPrepara músculos e articulações e já ensina os padrões do método. Com o corpo mais aquecido, o desempenho melhora, cada grau a mais de temperatura muscular rende de 2 a 5% a mais.
Exercícios de base que "ligam" o corpo e potencializam o que vem a seguir, um empurrão extra no desempenho, comprovado pela ciência.
O foco do dia: força, técnica e evolução, com o treinador avaliando a qualidade de cada movimento.
Fica no final de propósito: feito antes, ele "rouba" força e potência do treino. No final, você leva os benefícios do cardio sem prejudicar o restante.
Alongamento geral e relaxamento para fechar bem a sessão.
"No treinamento físico, a linha entre o benefício e o prejuízo é tênue. Não existe meio termo." · Team Villeroy
Excelência é a prioridade
Ferramentas certas e, mais importante, as pessoas certas ao seu lado, para você evoluir de forma eficaz, segura e sustentável.
Aqui você treina de forma integrada: empurrar, puxar, agachar, carregar e girar, em vez de exercícios isolados. O resultado aparece na prática, mais força, resistência, mobilidade, equilíbrio e postura, com menos dor e mais disposição no dia a dia. É também um treino que cuida do todo: ajuda a reduzir o estresse e melhora o sono.
Método próprio: Linha Z
Criado pelo fundador Leonel Villeroy, trabalha os movimentos naturais do corpo com consciência corporal, testado e aprovado por milhares de alunos.
Equipe altamente qualificada
Você passa por uma avaliação inicial e os professores ajustam carga, técnica e progressão conforme sua evolução, com professor pela manhã, à tarde e à noite: força, emagrecimento, resistência, mobilidade e bem-estar.
Centro totalmente equipado
Equipamentos modernos e funcionais para todos os tipos de treinamento, do iniciante ao atleta de elite, com atendimento personalizado e exclusivo.
Musculação x Funcional / HYROX
Duas formas diferentes de treinar o corpo. Uma isola músculos em máquinas, a outra treina o movimento inteiro, do jeito que o corpo se move na vida real e nas 8 estações da prova.
Musculação
- Isola um músculo por vezTrabalha um grupamento de cada vez, separadamente
- Máquinas com trajeto fixoO movimento segue um trilho guiado pelo aparelho
- Foco em hipertrofia isoladaÓtimo pra ganho de volume muscular localizado
- Movimento repetitivoMesma amplitude e trajeto a cada repetição
- Pouca exigência de equilíbrioO próprio aparelho sustenta boa parte do corpo
- Evolução por cargaO progresso vem de aumentar o peso na máquina
Funcional / HYROX
- Padrões de movimento completosEmpurrar, puxar, agachar, carregar e girar, juntos
- Peso livre, sem trajeto fixoKettlebell, corpo, barra e bandas, sem trilho guiado
- Força, mobilidade e equilíbrioTudo trabalhado ao mesmo tempo, em cada exercício
- Estímulo sempre variadoCada treino desafia o corpo de um jeito diferente
- Core ativo o tempo todoEstabilização constante em praticamente todo exercício
- Evolução por técnicaConsciência corporal e execução vêm antes da carga
A musculação tradicional isola um músculo de cada vez, quase sempre em máquinas com trajeto guiado e fixo. É eficiente pra ganho de massa muscular, mas o seu corpo raramente se move assim fora da academia. No dia a dia você empurra, puxa, agacha, carrega e gira, tudo em sequência e sem trajeto marcado.
O funcional treina justamente esses padrões de movimento, de forma integrada, ativando vários grupos musculares, o core e o equilíbrio ao mesmo tempo. O ganho aparece na prática, com mais força e mobilidade real pro dia a dia e pra qualquer esporte, com menos risco de lesão. E é essa base, dentro do Método Linha Z, que sustenta o desempenho no HYROX.
A base do treino: ferramentas que exigem estabilização e consciência corporal em cada repetição.
Faixas elásticas e suspensão pra trabalhar equilíbrio, resistência e ativação muscular.
Agachamento, supino e outros movimentos de força, sempre com movimento livre, sem trajeto fixo.
A arena por dentro
Lanes de sled com distâncias oficiais, esteiras para a corrida, equipamentos credenciados HYROX e uma comunidade que já começou a escrever a história da casa.
Pistas demarcadas com as distâncias oficiais de prova para o Sled Push e o Sled Pull, na medida exata das estações.
As corridas entre as estações são feitas em esteiras, com controle exato de ritmo e distância.
Os mesmos ergômetros usados nas provas oficiais do HYROX.
Equipamentos credenciados HYROX, nos pesos oficiais de cada categoria.
Kettlebells, TRX, power bands e barra livre pro treino do Método Linha Z.
6 vagas na unidade, com fácil acesso pela Av. Obedy Candido Vieira.
Escolha o seu plano
Todos os planos com acesso ilimitado. Quanto maior o compromisso, menor a mensalidade.
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No coração do Central Park
Venha nos visitar e conhecer a arena de perto. Estacionamento próprio com 6 vagas.
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A primeira aula é grátis. Agende pelo WhatsApp e venha conhecer o Método Linha Z e a estrutura de HYROX na prática, do iniciante ao atleta de elite. E não esqueça: Meia Prova todo sábado, além do simulado pré-prova do Rio.
Aula experimental gratuita · WhatsApp 51 98189-5948